枚方SS志波ブロックの競泳日記
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早いもので・・・
2008-10-09 Thu 16:01
前回ブログを更新してから3週間がたとうとしています。

いろんなことがあり、ブログから離れていましたが、

『ブログ更新していないですね』なんて全国(言い過ぎか?)いろんな方々から言われると

見てくれてるんだな~更新しなあかんな~って思い再び書こうと思います。

それでは、昨日の練習のことを少し・・・

メニューはこんな感じ
drill  25*3 40"    }
swim 25*2 30" he/e}
swim 50*1 60" 33nbh17e}2set

swim 25*6 20" fr hard }
swim 25*2 45" cho easy}
swim 25*10 30" fr hard }
swim 25*2 45" cho easy}3set

kick 800*1 loco 25-50-75-100-75-50-25

pull 200*8 3'00" fr des.1-4/s-dps/f-dps/e/hard

down 200*1

最近25mでのハードをよくやっています。

大きな泳ぎでスピードを維持するのが目的です。

今日は20秒サークルを入れてみましたが、なかなかいいタイムでこれていたと思います。

PULLでは、春菜がラストのハード09秒8でこれました。なかなか速いと思います。

10月に入り補強も少しずつ入れています。

みんなますます力をつけてくれればと思います。

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