枚方SS志波ブロックの競泳日記
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練習終了
2008-03-19 Wed 20:39
今日は、朝練と夕練。

朝は、スタイル別の練習。夕方は、こんなんです。

w-up 400*1
swim 50*6 +20" sc/fn /oa sp15Fr/ofFr25/StFr25/fistFr
sprnit 25*6 +30" power4/K3"5"2"(Hup4st)power4
swim 100*9 1'30"*3-1'20"*3-1'15"*3
kick 100*8 2'00"-1'50"-1'40"-1'30"
kick 50*6 1'10" e/h

team distance
pull 300*4 4'30" 1.2 +snorkel 3.4 hyp.3/5/7 100m each
swim 300*6 4'00" des.1-3

team s1
pull 25*1 30" fly head up  }
pull 75*1 1'30" s1 build up }8set
swim 200*3 3'00" des.1-3
swim 100*6 1'30" des.3-2-1
swim 50*9 1'10" e/3h/e/2h/e/h

down 400*1

ディスタンスは量的にはおさえめ。それもあってか、増居くんは復活といっていいんじゃないでしょうか。
それにつられて、馬場君、柏谷君も上昇中です。相乗効果ですね。

S1チームもばずまずのスピードです。

ただ、前半のタイムを気にしている人が少ないことと、浮き上がり、ターン動作が鈍い人がいたので

もう少し意識したほうがよいのでは!と思いました。
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