枚方SS志波ブロックの競泳日記
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オフ明けで・・・
2008-03-18 Tue 21:15
どんな感じかな~と思っていましたが、なかなかいい動きをしていました。

メニューはこんなんです。

swim 50-100-150-200 25R-25L-W +snorkel
drill 25*3 40"       }
swim 25*3 40" he/e/nbh}2set
swim 50*6 1'10" e/h
swim 100*10 1-5 1'40" cho 6-10 1'30" im

team distance
swim 400*3 5'00"-4'50"-4'40"
swim 300*4 4'00" e/f-dps
swim 200*3 3'00" des.1-3 }
swim 100*6 1'20" e/5f-dps} 2set

team s1
swim 200*8 3'00"*3-2'40"*3-2'30"*2 fr
kick 300*1 sbs
d/s 300*1
swim 100*6 1'20"}
swim 100*4 1'30"} set des.3
swim 100*2 2'00"}

down 600*1 k:300 s:300

久々にディスタンス男組みがいいタイムで泳げていました。今日の感じを忘れずにね。

S1チームもなかなかよかったですが、特に英二・紘子がいい動きをしています。

JO初日まであと9日。このまま徐々に上がっていけばよいですな。
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