枚方SS志波ブロックの競泳日記
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ショートレスト
2008-03-07 Fri 21:10
w-up 400*1
swim 50*6 +20" sc/fn /oa sp15Fr/ofFr25/StFr25/fistFr
sprnit 25*6 +30" power4/K3"5"2"(Hup4st)power4
swim 100*12 1'30" im switch-fr im : set des

team distance
swim 200*5 2'20" ※ }
swim 100*1 2'20" recovery }3set
※1.circle in 2.des.1-5 3.f-dps
pull 300*6 4'00" 25fly-75fr/2fr

team s1
swim 150*3*5 2'00" circle in/des.1-3/f-dps/des.1-3/circle in
pull 200*1  screw25/scull25/50s1 +snorkel}
pull 50*3 50" des.1-3 +snorkel ]3set

kick 25h25e25h50e25h75e25h100e
down 400*1

かなりしんどかったようですが、みんな頑張って追い込めていたんじゃないのかな。

体力も徐々に回復しているようだし、来週はもっといい練習ができるでしょう。

日曜はIM大会です。前回はベスト率0%だったようです。

0.1秒のベストを出す為の努力を怠らないように頑張りましょう。

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