枚方SS志波ブロックの競泳日記
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今日の練習。
2008-03-05 Wed 20:13
w-up 400*1
swim 50*6 +20" sc/fn /oa sp15Fr/ofFr25/StFr25/fistFr
sprnit 25*6 +30" power4/K3"5"2"(Hup4st)power4

kick 100*14 2'00"/1'30"*2/2'00"/1'40"*3
kick 50*12 1'10" e/2h +fin

team distance
swim 100*3 1'30" hard
swim 200*3 2'20" circle in 3set
pull 300*4 4'30" 25fly-fr/fr +snorkel

team s1
swim 150*9 2'30" des.1-3/e/des.1-3/e/hard
swim 50*12 1'00" e/2h +paddle
pull 25*1 30" fly head up}
pull 75*1 1'15" cho }6set

down 400*1

休んでいた人がだいぶ復帰して、休んだのが2人、途中退場したのが1人。

他のブロックでもインフルエンザにかかっている子もいたりして、気をつけなくてはいけない状況です。

水曜日は後半の1時間が3コースつかえるので後半にメインをおいて頑張ってもらっています。

しかし、試験疲れからか病み上がりの為なのかいまいちって感じでしたが、

ディスタンスチームでは、智香がGOODでした。

S1チームでは、まことがフィンキック24秒でなかなか良かったんじゃないかな?

不調の人は、できるだけ早く体調を万全にして下さいね。
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