今日の練習。

ディスタンスは万越えです。
swim 50-100-150-200 25R-25L-W +snorkel
kick 50*8 60"-50"*3
drill 25*3 40"　　　　　　　}
swim 25*3 30" he/e/nbh}2set

swim 800-600-400-200 3'00"/200m im ※２００はhard

team distance
swim 1500*1 19'00"
swim 1000+500 12'30"+6'00"
swim 500*3 6'10"
pull 300*6 4'30" 25fly75fr/fr +snorkel

team s1
pull 400*4 5'00" fr できるだけ脈は抑えましょう
swim 300*9 4'00" 3fr/s1/2fr/s1/fr/s1


down 600*1 k:300 s:300

万は超えたけど、ちょっと時間がかかりすぎました。

泳ぐごとに強度を上げていきます。頑張っていきましょう。

Ｓ１チームは、ちょっと長めの距離を泳いでもらいました。こちらも徐々に強度が上がっていきます。

しっかり目標を見据えて頑張りましょう。

学年末試験もあるようですし、体調を崩さないように気をつけて下さいね。