今日の練習。

swim 50-100-150-200 25R-25L-W +snorkel
drill 25*3 40" 　　　　　　 }
swim 25*3 30" he/e/nbh} 2set

team distance
pull 500*4 6'00" des.1-3-3

swim 100*5 1'10" f-dps }
swim 100*1 2'00" recovery}3set

kick 800*1 loco 25--100--25 +fin

team s1
pull 400*5 6'00" fr/100fr50bk fr:des.1-3

kick 100*10 2'00"-1'50"-1'40"*3

swim 50*14 1'00" e/4h/e/3h/e/2h/e/h +fin

down 400*1
練習はまだハードにやっています。今日あたりが疲れのピークかな。

明日は朝練をオフにしたし、よく寝て疲れをしっかりぬいていってください。

最終予選にむけて、ぬかりなくいきます。