愛子が今日の朝練参加のあと福岡に帰っていきました。これからお姉ちゃんが居なくなって本当の一人暮らしが始まりますね。

いろんな大変なことがいっぱいあると思いますが、日本選手権突破に向けて精一杯頑張って下さいね。

今日の朝練のメニューは、
swim 50-100-150-200 +10" snorkel 25R-25L-swim
drill 25*4 45" }
swim 25*3 30" he/e/nbh}2set

swim100*3 1'40" im des.1-3
swim100*6 1'30" im switch

swim 300*10 4'00" des.1-4/e/2f-dps/e/2f-dps

pull 200*2 3'30" s1 s/f-dps }
pull 100*6 1'30"-1'20"-1'10"}2set

down 600*1 k:300 s:300

f-dpsのレベルが少しずつあがってきているのがいい感じです。とは言ってもみんなができているわけでもないんですがね。そういうことは本人が一番よく感じていると思うので、追いついてこれるように頑張って下さいね。

夕練は、キック１６００ｍがメインでした。４５秒サイクルが少しずつまわれるようになってきています。どんどん本数を増やしていきましょう。

明日も５：３０から朝練ですね。早く寝ましょうね。