朝は７０５０ｍ。そして夜はこんなメニューで。

swim 50-100-150-200 snorkel
drill 25*4 45" }
swim 25*3 30" he/e/nbh}2set

swim 100*20 1'20" fr s-dps/4f-dps

kick 50*8 1'30"/1'00" e/h

swim 50*8 1'30"/1'00" e/h

kick 800*1 loco 25--100--25 +fin

down 400*1
メインレースのあとは、練習タイムがガクッと落ちてしまいがちなのですが、みんな『春にはいったろ！！』という気持ちのあらわれなのか、いいタイムで練習できていました。いい感じです。今日のような練習がズ〜っとできれば春にはいい結果が出ると思います。みんな頑張れ！！