枚方SS志波ブロックの競泳日記
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合宿報告4回目。
2007-08-11 Sat 22:33
太田ブロック今日の練習です。
午前
TEAM S1
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
kick 50*8 60"*2-45"
swim 100*2 +20" stf

swim 100*4 1'15" circle in}
swim 100*6 1'30" e/5f-dps }2set

swim 100*3 10'00" max effort fin+pad

down 600*1 k : 300 s : 300

TEAM DISTANCE
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
swim 100*3 1'40" im
swim 100*2 +20" stf

kick 50*18 60"-45"*2

swim 800*1 150s-dps/50build up snorkel
swim 100*1 1'30" pace}
swim 200*1 2'30" pace}3set
swim 300*1 4'00" pace}

pull 300*6 4'00" s-dps hyp .3/5/7

down 400*1

午後
TEAM S1
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
swim 50*12 60"-50"-40" 4t each
swim 100*2 +20" stf

kick 50*2 1'10" e/h}
kick 100*1 1'40" }4set

swim 50*5 e/4h 1'30"/45"
swim 50*4 e/3h 1'30"/50"
swim 50*3 e/2h 2'00"/60"
swim 50*2 e/h 2'00"/60"

pull 200*6 2'40"-2'50"-3'00"

down 400*1

TEAM DISTANCE
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
kick 50*9 60"-55"-50"
swim 100*2 +20" stf

swim 100*4 1'30" f-dps
swim 200*3 2'30"or 2'40" des.1-3
swim 100*4 1'30" f-dps
swim 400*3 5'00" or 5'30" des.1-3

pull 200*1 3'00" 50fly150fr }
pull 300*1 4'30" 100fly200fr}2set
pull 400*1 5'00" fr }

swim 300*2 +20" skill up
down 400*1
とこんな感じでした。S1チームはスピードが上がってきています。いい感じだと思います。DISTANCEチームは、安定した練習ができています。少し調子がよくなかった加奈子もグッと上がってきたので安心しています。良いのが智香。かなりいいタイムで練習できています。本番が楽しみです。明日の1回で更にあげてこれるようにがんばりましょう。

DSCF2051.jpg

DSCF2049.jpg

本日の補強は、メディとスタビでした。
DSCF2053.jpg

DSCF2054.jpg

DSCF2055.jpg

昨日と今日のMVPです。
DSCF2024.jpg

受験生は、遅くまでお勉強大変ですね。

さあ、残すはあと1回練習。気合入れていきましょ!!

今日、中○大学の尾○コーチが練習を見学にこられました。差し入れまでいただきました。ありがとうございます。
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この記事のコメント
先日は急なお伺い申し訳ありませんでした。
少しの時間でしたがいろいろと参考になりました。
またお話する機会がありましたら御指導御鞭撻よろしくおねがいします。
2007-08-12 Sun 14:03 | URL | ozeki 中京 #-[ 内容変更]
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