枚方SS志波ブロックの競泳日記
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合宿報告2回目。
2007-08-10 Fri 21:30
太田ブロックのメニューです。
team distance
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
swim 100*3 +15" stf

pull 300*1 5'00" snorkel}
pull 400*2 5'00" set des}3set

swim 100*8 1'15" e/3f-dps
swim 100*8 1'20" 2e/6f-dps
swim 100*8 1'30" ①②③④●◎●◎

kick 25h25h25h50e25h75e25h150e
down 400*1

team s1
w-up 400*1
swim 50*12 +20" sc-Fr/fn Fr/oa sp15Fr/ofFr25/Fly25HE/fistFr
swim 100*2 2'00" im stf

pull 300*6 4'00"-3'45-3'30"

swim 200*9 3'00" ●①②③●○◎●◎
※●:easy ①:fr des ○:s1 f-dps ◎:s1 max effort

kick 25h25h25h50e25h75e25h150e
swim 400*1
今日は1回練習でした。午前中に予選がありますので朝からしっかりタイムが出せるようにタイムを求める練習を入れています。s1では、多美がかなりいい練習ができています。ディスタンスでは、増居が安定した練習ができています。今日は、智香がf-dpsの練習で07秒台で泳いでいました。なかなかいい感じです。合宿も残すところ後2日。しっかり追い込んでいきましょう。
太田コーチへ、メールが送信されませんのでブログで連絡します。これはやっておいたほうが良いなど、アドバイスよろしくお願い致します。
DSCF2026.jpg

DSCF2028.jpg

本日の補強風景。
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