朝は、オフ明けということで６３５０ｍ。夕練は８５００ｍでこんなメニューでした。
swim　300*1 5'00" cho }
kick 50*6 50" 3on.b/3no.b}
drill 25*3 40" }
swim 25*3 30" e/he/h }2set

pull 500*4 6'15" fr hyp.3/5

swim 100*40 1'30" f-dps
※ｆレベルが維持できなければイージー入れること

kick 600*1
swim 400*1
前回は柏谷君ボロボロでしたが今回は、ストレートで40本行いほとんどが04秒台。なかなかいい感じでした。加奈子は、30本まで04秒台Easyを1本入れて4本03秒台Easy2本入れて、04.0/03.1/02.8/01.6というタイムでいい感じでした。メグは100*3*4のセットDES．をやっていましたが、08・08･06できていました。まずまずですかね。メグ、加奈子はこれからが本番ですな。頑張ってくださいよ。