あと２回。

ＪＯ調整組みは、一回練習。朝錬を選ぶもの、夕練に来るもの二通りでしたが、メイン練習は同じにしてみました。
swim 50*4 45" ↓ ↑set des
swim 100*2 1'30"　↓　　　↑
swim 200*1 3'00" ↓s-dps ↑

swim 50*1 max effort

なかなかみんないい感じで泳いでいました。スピードも上がってきましたね。自分のレースに合わせて着実に上げていきましょう。