枚方SS志波ブロックの競泳日記
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まあまあハード。
2007-03-09 Fri 21:05
skps 800*1 13'00"

team short
kick 50*4 1'00" side/bk }
k/s 100*2 1'30" stom.k/build up s.}3set
swim 100*16 1'30" 2e/6f-dps
swim 50*18 1'00" 2e/4hard

team distance
swim 100*5*3 1'10" rest1'10"
swim 200*4*2 2'30" f-dps rest 1'00"
swim 300*5*1 4'00" pace

pull 200*8 3'00" 2fr/1im fr:s-dps hyp.3/5/7 im:hard

down 400*1
麻捺・智香が1'10"サークル余裕でまわってました。強くなったな~と感じます。200・400はもうちょっとスピードが出ればいいかな。頑張ってね。ショートチームも以前よりは練習タイムがあがっていると思いますが、50のスピードはもう少し欲しいかな。
みんな体はきついと思いますが、いい練習をして力をためましょう。
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