dry land warm up

swim 50*16 60" 2e1h1e1h1e2h

kick 50*18 60"*2-55"-50"-45"*2
kick 25*16 40" side/bk/stom.hard

swim 50*4 45" im order }
swim 50*4 40" fr s-dps} 2set
swim 50*6 50" s1 f-dps }

swim 100*1 max effort

pull 200*4 12.5scull25pull +20"

down 400*1
Ｅ／Ｈなかなかいいタイムで泳げていました。最終予選に向けてなにかヒントがつかめたかもしれませんね。明日も更にスピード向上メニューが入ります。しっかり動かせる体にしていきましょう。