火曜はショートレスト。

drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set

pull 300*9 a:3'50"-3'40"-3'30" b:4'00"-3'50"-3'40"

short
swim 50*3 40" s1 hard}
swim 100*3 1'15"or20" s1 f-dps}6set set rest 1'15"or20"

distance
swim 100*1 1'30" fr hard }
swim 100*4 1'10" fr f-dps}8set set rest 1'20"

kick 50*5 40" 1t each +5"
kick 50*4 45" 1t each +5"
kick 50*3 50" 1t each +5"

down
柏谷はhardのタイムはもう一つですが、f-dpsのタイムは０４”〜０５”ぐらいでなかなか良かったんじゃないでしょうか。増居は０５秒まで落ちしにかけていましたが、何とか頑張って０３秒で持ちこたえていました。ショートチームは、歩美良かったと思います。太田コーチこんな感じでした。
明日は朝練。早く寝よっと！
薬疹がでて体がちょっとかゆいです。体調が良くない・・・。