枚方SS志波ブロックの競泳日記
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日曜夕練。
2007-01-14 Sun 19:49
横ではチャレンジ会が行われており、枚方記録も2種目でてなかなか盛り上がっていたのではないでしょうか。
今日の練習は、少し疲れも見えてきたのでスイム練習はフォーム中心、あとはキック練習を行いました。練習はこんなかんじです。

drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set

swim 300*1 4'30" fr s-dps }
swim 100*3 1'30" fr 1t each -10"}2set

drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set paddle

pull 400*1 5'15" fr s-dps }
pull 100*4 1'30"-1'15"-1'30"-1'00" fr}2set

kick 200*8 3'30" s1 1t each -10"
kick 50*8 1'10" s1 e/h

down 400
キックは、まわれなくなるところまでいって、まわれなくなったらその一つ前のサークルで残りのキックをまわる、というものでした。信が強かったです。7本目2’30”サークルインしてラスト8本目は2’40”でした。なかなか強いんじゃないですか。他の人も頑張っていましたが、3分サークルぐらいはベースとしてできるようになってほしいと思います。そして、スイムでしっかり使えるようになってほしいと思います。
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2007-01-15 Mon 23:00 | | #[ 内容変更]
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