drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}1set

swim 100*6 1'20" fr s-dps}
swim 100*2 1'15" fr f-dps}4set

down 400＋α
1時間で3850m＋αまあまあ泳ぎました。合宿でハードな練習ができる下地（シモチではなくシタヂ）はできつつあります。まだまだ泳いでいきますよ。体調管理には十分注意をはらって頑張ってくださいな。
明日も朝練ですな。早く寝てくださいよ。