枚方SS志波ブロックの競泳日記
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スピード向上②
2006-12-05 Tue 20:33
愛子ちゃんのリクエストにお答えしてメニューを載せてみます。
drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set

swim 100*3*3 1'20"or1'30" s1
1.s-dps 2.f-dps 3.des.1-3
swim 25*1 30" s1 hard}
swim 50*1 50" s1 hard}
swim 25*1 30" s1 hard}4set rest 70"

kick 300*1 5'30" cho 100h200e
kick 200*1 4'00" cho 50h150e
kick 100*1 cho easy
swim 400*1 down

愛子ちゃんの気になる弘子ちゃんのタイムは100のDESでは、09”ぐらい。100のBroken setでは14"2/32"2/15"0ぐらいですね。どうですか?10日はこちらも試合。愛子も試合ですよね。お互い頑張りましょう。
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この記事のコメント
待ってましたーv-91v-91\(^o^)/
多分そのメニュー私ならサークルまわるのが精一杯だと…笑↓
今後もメニューの掲載楽しみにして待ってまーすv-238
2006-12-06 Wed 01:37 | URL | 愛子 #-[ 内容変更]
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