枚方SS志波ブロックの競泳日記
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2部練。
2006-10-04 Wed 21:59
泳ぎこみの時期に入ってきたので、水曜の朝も5:30より朝練です。6つのグループに分かれて行いました。自分はDistnceを担当しました。メニューです。
drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set

kick 1200*1 18'00" fr/bk 600 each 50h100e +fin

swim 100*4 1'15" fr} 1.↓ 2.des. 3.↓
swim 200*2 2'30" fr}3set 1.↓ 2.↑  3.↓
swim 400*1 5'00" fr} 1.des 2.↑  3.des.

down 400+α
増居君が良かった。3SET目のラスト400を12秒できていた。今日は調子の良い日だったのかな?安定した練習ができたらいいと思います。

そして我がブロックの夕練は、こんなメニュー。
drill 25*6 30" fr}
swim 25*4 30" fr}2set

kick 300*3 5'00" cho fin ok }1set
pull 200*4 3'15" fly/fr 1t each}2set
swim 100*6 1'15" fr f-dps }3set

down 400+α
亮馬が良かった。いい練習ができている。11月末の試合には期待できるのではないでしょうか。
サークルを入る、決められた練習タイムで泳ぐ、それができて泳ぎこみの効果もあがるのだと思います。量的に増えたからといって我慢ができなければ何の効果もないと思います。
明日はオフ。ゆっくり疲れを抜いてください。

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