枚方SS志波ブロックの競泳日記
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合宿4日目。
2006-08-10 Thu 12:04
今日は1回練習。量的ピークをむかえます。こんな練習を組みました。
drill 50*3 1'20" fr}
swim 50*2 1'00" fr}2set

swim 100*8 1'40" im order
swim 200*4 3'00" im
swim 400*2 6'30" im
swim 800*1 12'00" fr s-dps
swim 400*2 5'30" fr s-dps/f-dps
swim 200*4 3'00" fr s-dps
swim 100*8 1'30" fr 2f-dps/1s-dps

pull 200*20 3'00"/2'50"/2'40"/2'30" last all out

down 400      total 10500
ラストのオールアウトも積極的に泳げていたし、いい内容の万越えになりました。
今日の夕食は、バーベキュー。いっぱい食べて体力を回復してください。
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