今日もハードに。

今日もしっかり泳ぎました。
drill 25*6 40" fr}
swim 25*4 40" fr}2set

swim 300*1 5'00" fr smooth}
swim 100*4 1'10" fr dps }4set
or
swim 100*3 1'20" fr dps }
swim 300*1 5'00" fr smooth}4set

pull 150*1 3'00" s1 dps}
swim 50*5 1'00" s1 h/e/h/e/h with paddle}3set

down

今日は、聖也なかなかよかった。DPS05”前後できていた。前回より2秒ほどタイムが速い。いい感じだ。亮馬も今日は頑張っていたな。麻捺、明美2setまわった。ダメだった人もいるんだけど、わかるよね。次は頑張るんだ。必死になってやるんだ。
みんなスイム練習は頑張っているのだけど、その後のストレッチ、補強ができていない人がいるんじゃないですか？小学生がまじめにやって帰っているのに中高生はどうなんだ？わかるだろ！！誰のことをいいているのか！！自分にかせられた課題はあるのだから、ある程度自主性に任してあるのだが、それぞれが自覚を持ってやるべきだ。